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【健康】清晨三件事

        

 

第一件事:深呼吸

  清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先左側臥,再右側臥,最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。


  然后起床,伸臂踮足連續進行10次深呼吸。


  隨后放松全身肌肉,調理氣息。最后走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣。

 

  第二件事:四方眺


  立定,兩眼平視,先向東遠眺;


  然后,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;


  再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;


  最后,半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。



 

  第三件事:凈大便


  盡可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。


  大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。

 

  這種精神和情緒的變化,有助于腸蠕動,能使大便通暢和盡快排出。



  日常生活習慣

  1、堅持幾個“少”

  少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道“一眠萬事了,無喜亦無惱,何物是真物,身在即為寶”。

  2、堅持幾個“常”

  發常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常運,齒常叩,腹常旋,耳常彈,肛常提。

  3、踐行“八字”訣,終生不懈

  童心、蟻食、龜欲、猴行。童心,要童心未泯。蟻食,要少吃。現在許多人的問題是吃得太多、太好,又不運動,食物堆積在身體里。龜欲,要心境淡泊。猴行,要多運動,鍛煉身體。



  4、天天干洗面

  先把手搓熱,然后用手搓臉。每天早晨起床,反復做幾十次。搓陽明經這個部位,氣血運通。堅持干洗面,眼袋和皺紋慢慢都舒展了,比做美容還見效。

  5、“三通”

  我們現代人一直在不斷地補,現在公路上交通堵塞,我們體內也交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高,都是堵塞的結果。所以要把“補”改正為“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通,要達到吃得下,睡得著,拉得凈,放得開。

  6、堅持勤動腦

  不要以為養花、養草、養魚,就是養生了,一點精神寄托都沒有,衰老得反而快。馬寅初70歲的時候開始學俄語,歌德80歲的時候寫《浮士德》,陸游《渭南集》里很多氣壯山河的詩詞都是60歲以后寫的。不要以為60歲就到晚年了。

 

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