心靈雞湯Soul

互動測試Test

首頁 > 心靈雞湯 > 互動測試題

睡覺是大事!秋季睡前八忌

 

俗話說:“春困秋乏”,秋季必須保證足夠的睡眠,人才能恢復體力,增強肌體免疫力。特別是秋分過后,夜晚的天氣涼爽,睡眠的氣象條件有了很大改善,但如果不適當加以注意,睡眠質量也會受到影響。秋季睡眠應該注意以下幾個方面。


1.忌睡前吃東西

我們不提倡睡前吃東西,是因為人體在入睡之后,運動量非常小,胃腸道處于休息狀態,吃進去的食物不能夠被很好的消化,也導致他們在腸道中休息、發酵、繁殖細菌。 不僅導致睡不好,還容易出現口臭、胃火、消化不良等現象。

2.忌睡前喝茶

睡前不宜喝茶,其實不僅僅是茶,咖啡、功能性飲料、可樂等含有咖啡因的飲品都不適宜晚上喝。因為其中的咖啡因、咖啡堿會刺激大腦的中樞神經系統,容易引起興奮,難以入睡。同時,咖啡因具有利尿作用,即使成功入睡,也會容易起夜,降低睡眠質量。


3.忌帶氣入睡


孔子教育我們“食不言寢不語”,這不僅僅是一種禮儀,更是一種養生方法。睡前多說話容易傷肺氣,使人精神興奮,難以入睡。同時,睡前說話言語不和,容易生氣。氣傷肝,加速衰老。睡眠不穩,睡眠質量差。

4.忌開窗睡覺

秋分之后天氣由秋熱變為秋涼,早晚溫差大,需要保暖。開窗睡覺人體容易受涼,導致寒氣入侵,在秋季最容易發生腹瀉、感冒、咳嗽等癥狀。

5.忌微醉入睡

如今人們的夜生活較為豐富,應酬也比較多,常會伴著微醉入睡。
據研究,睡前飲酒的人,若出現兩次打鼾(即呼吸性障礙),每次窒息十幾秒鐘,不但能使血壓升高,還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死,甚至因心臟功能紊亂而猝死。

6.忌穿的過多

秋季還不是十分寒冷,穿得過多睡覺,一方面不利于血液循環,降低睡眠質量。另一方面,穿得過多容易流汗、不蓋被子,同樣受涼,引起疾病。

7.忌開燈睡覺

俗語說“睡覺不點燈,早起頭不暈”,反之點燈睡覺則危害健康。首先,開著燈睡覺睡眠會不穩,精力不濟。其次,晚上開燈容易使眼睛得不到休息,造成第二天眼部酸澀、腫脹。

8.忌熬夜

我們上面提到的7個睡前禁忌,其實都是為了不熬夜,提高睡眠質量。秦漢時期人們更加重視睡覺,在醫書《十問》中提到“一昔不臥,百日不復。”說的是一夜不睡,其帶來的危害百天也恢復不了,由此可見熬夜的危害性。

 

免费安徽快3计划 股票分析师群 中国中车股票 北京快乐8计划手机 澳洲快乐8玩法 河北20选5免费预测 广东快乐十分走势图表彩经网 好运快三走势五分钟 基金配资比例 黑龙江体彩十一选五开奖结果 股票配资平台出不了金怎么办 彩票网上投注 上海快三最新开奖结果 在线股票操盘软件开 36选7走势图综合版 pmi 上证指数 广东快乐十分开奖查询